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    月经常识 女性月经不调吃什么食物调理好
    日期:2018-09-21 08:22来源:榆林博爱医院 编辑:admin
    核心提示女性来月经会经常有月经不调的现象,来月经时身体损失蛋白质、铁元素等很多营养素的时期,女性朋友在这几天里要温热、清淡、荤素搭配合理膳食,以弥补身体所需的微量元素,避免过分劳累,不吃生冷、酸辣的食物,开心 每个女孩都会有来月经的体验,月经来潮时
    女性来月经会经常有月经不调的现象,来月经时身体损失蛋白质、铁元素等很多营养素的时期,女性朋友在这几天里要温热、清淡、荤素搭配合理膳食,以弥补身体所需的微量元素,避免过分劳累,不吃生冷、酸辣的食物,开心

          每个女孩都会有来月经的体验,月经来潮时身体容易受到一定的影响,比如抵抗力下降,情绪容易波动、莫名其妙发脾气等,因为来月经要丢失一部分血液,血中含有血浆蛋白、铁,也就是说每次月经都要损失蛋白质与铁元素,铁是人体必需的元素之一,它不仅参与血经蛋白及多种重要酶的合成,而且对免疫、智力、衰老、能量代谢等方面都发挥重要作用。因此,月经期应补充含蛋白质、铁丰富,而且有利于消化吸收的食物是十分必要的,为了防止月经不调,那么都吃什么食物比较好呢?

     

         1、女性在月经期间要多吃鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物,鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物含铁丰富,而且容易被人体吸收利用,大豆、菠菜中虽然含有很多铁元素,但是不容易被肠胃吸收,所以女性在月经期间最好是荤素塔配,适当多吃些动物类食品,特别是动物血,不仅含铁丰富,而且还富含优质蛋白质,是很好的月经期保健食品。

          2、坚果类可选用胡桃(我们平时叫长寿果)、黑芝麻、大红枣都含有丰富的营养,能营养大脑与皮肤,补充身体能量,并起到美容养颜的作用。

          3、另外在月经期间还可以炖鸽子、羊肉吃,鸽肉含丰富的血红蛋白,脂肪含量很低,蛋白质含量确比猪肉高的多,而且还比鸡肉更易消化吸收,所以民间有“一鸽九鸡”的说法,可见鸽子肉很适合我们女同胞。

          女性在月经期间身体会比平时虚弱,因此月经期间除了避免过分劳累,保持心情愉快外,一定要合理膳食,补充好身体在特殊时期的营养需求,为了防止月经不调,一定不要吃生冷、酸辣的食物,适宜温热、清淡、荤素搭配,只有这样才能让自己在那几天变得更轻松、快乐。


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